Miért izzad a drága edzőteremben, ha saját greenen edzhet? A friss levegőn sportolni nem csak egészséges, de sokkal szórakoztatóbb is, különösen, ha családjával vagy párjával együtt mozgunk. Tippjeinkkel a kert fitnesz arénává válik.
A trambulinozás szórakoztató és egészséges
Lengés vagy ugrás a trambulinon
Jó hangulatot ad, és egyben rendkívül egészséges is: edzés a trambulinon. A gravitáció és a súlytalanság közötti edzést még a NASA is hosszú ideje beépítette a fitneszprogramba. A szőnyegen hintázva is aktiválódik az anyagcsere, és minden sejtbe oxigén kerül. Ez a szabadtéri edzés különösen hatékony, mert a levegő itt nagyon gazdag oxigénben.
A trambulin azonban nem egy teljesen veszélytelen sporteszköz. Tehát csak a gyerekeket engedje meg egyénileg ugrálni. Mindenkinek megvan a maga ugrási sebessége, és ha egy gyermek kiegyensúlyozatlanná válik, súlyos sérüléseket okozhat.
vízi gimnasztika
A kerti medence nem csak azoknak a gyerekeknek jó, akik szeretnek a hűvös vízben csapkodni a forró napokon. Az aqua aerobic edzi az izmokat és sok kalóriát éget el. A medence vízszintjének legalább a köldökéig kell lennie.
Ebben a sportágban nagyon alacsony a sérülésveszély, ezért ideális az egész család számára. Sokféle gyakorlatot találhat az interneten, vagy elsajátíthatja egy vízi gimnasztika tanfolyamon, majd később saját medencéjében is elvégezheti.
Azonban mindig felügyelje a kisgyermekeket, és fedje le a medencét, amikor nem használja, mivel a kisgyermekek megfulladásának kockázata továbbra is nagyon magas.
ugrókötél
Nem csak a gyerekek szeretnek formában lenni. Az ugrókötélhez csak egy kellően hosszú kötélre van szükség, középen a súlyponttal. Edzés közben viseljen pulzusmérőt. Ez lehetővé teszi, hogy szemmel tartsa pulzusát, és az optimális tartományban edz.
Ez az edzés gyorsabban égeti el a kalóriákat, mint sok más gyakorlat. A tíz perces ugrálókötél ugyanolyan hatékony, mint a fél órás kocogás. A gyep enyhén ruganyos felület, így az illesztések védettek. Ennek ellenére jó párnázott sportcipőt kell viselnie, amikor ugrókötelet ugrál.
tollaslabdázni
Ebben a játékban egy tollaslabdát oda-vissza ütnek egy speciális ütővel. Az egész arról szól, hogy a labda a lehető leghosszabb ideig a levegőben maradjon. A mérsékelt tempó ellenére az erőt, a sebességet és az állóképességet hatékonyan edzik.
tippeket
Fogja meg újra a frizbijét. Ha nagyobb a kertje, akkor discgolf kosárral is változatossá teheti edzéseit. Ez a még meglehetősen fiatal sport, amely csak a hetvenes években került hozzánk, különösen a gyerekek és a fiatalok körében népszerű.