A kis energiakötegek a középkor óta meghódították az európai gyümölcsöskerteket. Nemcsak édes ízük, hanem a tápanyagban gazdag összetevők is elősegítik az egészséget. Itt megtudhatja, hogy a szilva hogyan támogatja gyengéden a gyógyulási folyamatokat.

összetevőket

A szilva nagy arányban tartalmaz vizet. A következő összetevőket is tartalmazzák:

  • 10,2% szénhidrát
  • 0,6% fehérje
  • 0,2% zsír (különböző típusú)
  • 1,6% rost

vitaminok:

  • A provitamin
  • B-vitamin (különféle)
  • C vitamin
  • E vitamin

További:

  • Vas
  • kálium
  • réz
  • magnézium
  • ásványok
  • cink-

Ami a vitaminokat illeti, a szilvának nincs magas szintje. Ennek ellenére az összetevők egészséges keverékét kínálják. Például magas a fruktóztartalmuk. Ez gyors energiaellátást tesz lehetővé. A szilvát kerülni kell, ha fruktóz intoleranciában szenved. Fennáll a hasmenés, hányinger vagy hasi fájdalom veszélye.

Kalóriatartalom:

  • 100 gramm friss szilva: 47 kalória
  • 100 gramm aszalt szilva: 225 kalória

Pozitív hatások az emésztésre

A szilva héja nagy arányban tartalmaz élelmi rostot és szorbitot. Szárított vagy friss állapotban ezek támogatják az egészséges bélműködést. Az élelmi rostok különösen enyhítik az ingerlékeny gyomor tüneteit. Az aszalt szilva különösen pozitív hatást fejt ki stresszes helyzetekben. A cink és a réz nyomelemei lazító hatással vannak az ideges nyugtalanságra. A szakemberek az aszalt szilva rendszeres fogyasztását javasolják az irodában és szabadidőben.

Gyengéd megkönnyebbülés a székrekedés ellen

A szilva növényi rostokat is tartalmaz pektint és cellulózt. Ezek megduzzadnak a bélben és aktiválják az emésztést. Este áztass be néhány szárított szilvát. Reggelire fogyasztva vizelethajtó és hashajtó tulajdonságaiknak köszönhetően enyhítik a székrekedést.

hasznos információ

A gyümölcs magas rosttartalma kíméletesen és tartósan csökkenti a vér koleszterinszintjét. A pozitív hatásokat májbetegségek és köszvény esetén regisztrálják. Az aszalt szilva nagy arányban tartalmaz másodlagos növényi anyagokat is. Ezek megakadályozzák a csontritkulást. Az Egyesült Államokban a szakértők szárított aszalt szilvát ajánlanak a rák megelőzésére.

tippek és trükkök

Naponta maximum 150 gramm szilva fogyasztása javasolt. Nagyobb mennyiség puffadást vagy hasmenést okoz.

FT

Kategória:

Fák